Có những điều đơn giản mà bạn có thể làm hàng ngày để giữ
mãi vẻ đẹp thanh xuân. ELLE chia sẻ những phát hiện mới nhất từ những
kiến thức tưởng chừng đã cũ.
1. Vui với nhảy dây
Hãy
nhớ lại thời gian nhảy dây thú vị trong trường tiểu học. Bạn hoàn toàn
có thể nhảy dây trong ngày nghỉ. Đây là một bài tập giúp tiêu hao năng
lượng hiệu quả tuyệt vời nếu bạn thực hiện đúng cách. Không chỉ tập cho
chân, nhảy dây còn thu hút tất cả các cơ bắp tham gia.
Chuyên gia Amie Nguyễn tiết lộ: "Bạn nên
kết hợp nhảy lên một chân, nhảy bên này sang bên kia, nhảy với cả hai
chân… rất tốt cho tuần hoàn máu và sự trẻ trung".
2. Năng lượng từ tinh dầu
Mùi
hương có khả năng làm bạn thư giãn cơ mặt và tâm hồn. Để điều trị các
bệnh như lo âu, tiêu hóa kém và mất ngủ các chuyên gia khuyên bạn chà
xát các loại tinh dầu như cam, dầu hoa cam, cây phong lữ, chanh giữa
lòng bàn tay của bạn sau đó đưa bàn tay lên xung quanh mũi và hít sâu để
thư giãn ngay lập tức. Thoa tinh dầu trực tiếp lên mặt cũng rất có lợi.
Nhiều chuyên gia chăm sóc da tiết lộ rằng dầu calendula và chiết xuất
hoa oải hương có tác dụng mạnh mẽ lên collagen.
Mới đây nhất, thiên
thần Victoria's Secret Chanel Iman cho biết cô luôn thoa tinh dầu ngay
sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ để có làn da rạng rỡ và giấc ngủ ngon.
3. Nước lạnh thật dễ uống!
Mọi
người đều biết rằng uống 2 lít nước mỗi ngày là một nguyên tắc cho vẻ
đẹp và sức khỏe, nhưng thực hiện nghiêm túc nguyên tắc này thật đúng là
một nhiệm vụ khó khăn. Nhưng trái cây và rau quả cũng là nguồn cung cấp
nước tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể uống nước lạnh thay vì nước ấm để
đốt cháy thêm nhiều calo. Bởi vì, khi cơ thể bạn làm ấm chất lỏng, bạn
đốt cháy từ 17 và 25 calories mỗi cốc.
4. Ăn Rau
Bà mẹ nào cũng khuyên con nên ăn rau xanh,
đặc biệt là bông cải xanh. Mặc dù không phải là món ăn thú vị nhất
nhưng bông cải xanh thực sự là một thực phẩm giúp giữ gìn sự trẻ trung.
Bạn có biết bông cải xanh đặc biệt thích hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh 35
tuổi trở lên vì nó có khả năng bổ sung estrogen cho bạn. Đối với phụ nữ
nói chung, rau xanh các loại có khả năng chống lại các gốc tự do và
giúp sắc da thêm rạng rỡ.
5. Khiêu vũ – kết hợp thể dục và âm nhạc
Rất
nhiều người chọn khiêu vũ làm môn thể thao hàng ngày. Gwyneth Paltrow
là ngôi sao rất chăm chỉ tập luyện đặc biệt trong những ngày chuẩn bị ra
mắt phim và tiếp xúc báo chí bởi theo cô, bộ môn khiêu vũ không chỉ
giúp tăng sức bền, cơ bắp mà còn tạo sự phấn khích.
Ballet cũng đặc biệt có lợi, nhất là cho
vùng đùi. Bạn đứng thẳng và hướng về phía trước, từ từ nhấc một chân ở
một góc 90 độ, giữ im trên các đầu ngón chân. Thực hiện từ 8 đến 12 lần,
lặp đi lặp lại cho cả hai chân.
6. Thư giãn với Yoga
Hành yoga có thể giúp bạn tập trung và thư giãn sau một
ngày căng thẳng tại văn phòng. Theo yoga guru Tara Stiles, người xuất
hiện trên ELLE Mỹ thì yoga quả thực có lợi ích chống lão hóa: "Nó làm
lưu thông khí huyết và được cho là trẻ hóa các tế bào”. Nhiều người thấy
rằng sau khi tập yoga trong một vài tháng, da của họ sáng hơn, mụn biến
mất, tinh thần phấn chấn và thư thái.
7. Da trẻ ra khi ngủCác nghiên
cứu cho thấy rằng ngủ 7-8 một ngày sẽ hạn chế tăng cân. Nghiên cứu riêng
biệt được thực hiện bởi Đại học Chicago và Đại học Pennsylvania cho
thấy đối tượng thiếu ngủ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ
giấc. Các tế bào da sẽ tái tạo trong khi ngủ và tiếp thu các loại kem
chống lão hóa. Có một câu nói rất hay rằng: “Trong ngày, da của chúng ta
muốn tự bảo vệ mình và vào ban đêm, nó muốn tự sửa chữa."
8. Cân nhắc giữa trà xanh và cafe
Từ lâu trà xanh nổi tiếng là thức uống
giúp tỉnh táo, tương tự café. Trong khi cà phê làm tăng cảm giác thèm
ăn. Nó có thể kiểm soát sự thèm ăn trong thời điểm này, nhưng sẽ làm bạn
đói hơn sau đó. Trà xanh, mặt khác, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ
và lợi tiểu tự nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống bốn tách mỗi
ngày cho năng lượng caffeine giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và nâng
cao sự trao đổi chất của bạn."
9. Tắt tivi
Một
dữ liệu khá thú vị từ Mỹ cho hay, những người nghiện ti vi thường không
cảm thấy hạnh phúc. Ngoài ra, xem truyền hình còn khiến bạn dễ dàng
tăng cân. Một nghiên cứu của Đại học Yale phát hiện ra rằng khán giả
truyền hình những người nhìn thấy quảng cáo đồ ăn nhẹ thường có cảm hứng
ăn uống ngay cả lúc họ không đói. Khi xem tivi, tốt nhất bạn nên chuẩn
bị sẵn yogurt hoặc bánh quy ít béo. Chỉ khi giữ được cân nặng lý tưởng
bạn mới mong giấc mơ trẻ lâu thành hiện thực.
10. Uống có trách nhiệm
Rượu là kẻ thù số một của sự trẻ trung bởi
cồn sẽ khử nước, làm da bạn khô và mau lão hóa. Hãy chọn rượu vang đỏ
thay vì bia. Theo nghiên cứu do các nhà nghiên cứu ở Brigham và Bệnh
viện Phụ nữ ở Boston, rượu vang đỏ không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho
vòng eo.
Mặc dù một ly rượu vang có chứa khoảng 150
calo, đối tượng người uống 1-2 ly mỗi ngày trong suốt 13 năm đã đạt
được trọng lượng ít hơn người không uống và Resveratrol, một hợp chất có
trong nho và rượu vang đỏ, xuất hiện để ngăn chặn sự phát triển của các
tế bào chất béo gây lão hóa.
Phái đẹp - ELLE
P/s:
Xem lại bản thân:
1. Vui với nhảy dây : OK
2. Năng lượng từ tinh dầu : OK
3. Nước lạnh thật dễ uống: OK
4. Ăn Rau : OK
5. Khiêu vũ – kết hợp thể dục và âm nhạc: OK (chỉ thể dục và âm nhạc thôi!)
6. Thư giãn với Yoga: chưa (nhưng sẽ OK)
7. Da trẻ ra khi ngủ: mình khó ngủ quá (hic, chưa OK)
8. Cân nhắc giữa trà xanh và cafe: trà xanh : OK,
càfe: trước đây không uống, nhưng vì công việc đang phải thử "dấn thân" vào càfe, hic.
9. Tắt tivi : OK
10. Uống có trách nhiệm : OK
