Hai bài tập yoga giúp bạn từ bỏ cặp kính cận -Yoga to Improve Your Eyesight - Yoga (Bài 5)

Bạn đã bao giờ nheo mắt, cọ xát và nhấp nháy đôi mắt của bạn, sau một ngày dài ngồi trước máy tính? Hầu hết chúng ta phải bị mờ mắt, chảy nước mắt, nhức đầu đó là các triệu chứng khác khi đôi mắt mệt mỏi.

Những bài tập yoga cho mắt sẽ giúp ích rất lớn trong việc cải thiện thị lực.

Bài tập chống nhức mỏi

Bước 1: Ngồi trên ghế nhắm mắt lại và thư giãn.

Bước 2: Tiếp theo, chà xát lòng bàn tay với nhau để tạo ra nhiệt. Sau đó đặt lòng bàn tay của bạn trên đôi mắt để ngăn chặn ánh sáng vào mắt. Đôi mắt của bạn sẽ để hấp thụ nhiệt từ đôi tay, điều này giúp thư giãn mắt và ngăn ngừa mỏi mắt. Lặp lại điều này mười lần, trong khi thở vào và thở ra thật sâu.

Bài tập cho cơ mắt

Bước 1: Tiếp tục ngồi trên ghế và hít thở sâu di chuyển đôi mắt của bạn chiều kim đồng hồ từ từ cho 10 lần đếm.

Bước 2: Sau đó, di chuyển chúng ngược lại cho 10 lần đếm.

Bước 3: Nhìn lên từ từ về phía trần nhà và sau đó nhìn xuống sàn nhà. Lặp lại điều này trong 10 lần đếm.

Bước 4: Kết thúc với việc di chuyển mắt của bạn từ từ trái sang phải và sau đó phải sang trái. Làm điều này cho 15 lần đếm.

Nếu bạn thực hành những bài tập yoga cho mắt thường xuyên bạn có thể cải thiện thị lực ngăn ngừa mỏi mắt. Thậm chí, sau một thời gian, bạn có thể không cần phải dùng tới kính cận. 

 

---

In English, on Healthmeup:

 

Have you ever found yourself squinting, rubbing and blinking your eyes, after a long day of work, which involves sitting in front of a computer?  If so, you are not alone. Most of us suffer or have suffered from blurred vision, watery eyes, headaches and double vision, and other symptoms of eye strain.

 

Warm-up:  

Sit in a chair and simply relax and close your eyes. 

Next, rub your palms together to generate heat. 

Then place your palms over your eyes to block out the light.

Allow your eyes to absorb the heat from your eyes, this helps relax the eyes and prevents eyestrain. Repeat this ten times, 

while breathing in and exhaling deeply.

Exercise your peepers

Continue sitting in the chair and take deep breaths. 

Without moving your head move your eyes clockwise slowly for 10 counts. Then, move them anticlockwise for 10 counts. 

Next, look up slowly towards the ceiling and then the floor. 

Repeat this for 10 counts. End with moving your eyes slowly from left to right and then right to left. 

Do this for 15 counts. These eye exercises exert the eye muscles, tone them and make them stronger.

So, if you practice these yoga eye exercises everyday you can improve your eyesight, prevent eyestrain and in some instances you may even be able to do away with your glasses.